Giảm cân nhanh với chế độ ăn Low Card hiệu quả trong 1 tháng

07:45:14 - 25/02/2016 - Tú Anh
loading...

Chế độ ăn low carb được nhiều người đánh giá là cách giảm cân nhanh chóng phổ biến trên cả thế giới, không những chống được béo phì giảm cân phương pháp low card tránh được bệnh tiểu đường, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn.

>> hút mỡ đùi bao nhiêu tiền

>> hút mỡ đùi ở đâu thì tốt

giam-can-nhanh-voi-che-do-an-kieng

Giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng Low Card hiệu quả trong 1 tháng

Chế độ ăn kiêng Low Carb không bắt bạn phải kiêng khem quá nhiều, thay vào đó bạn vừa có thể giảm cân vừa có thể ăn những món ăn ưa thích, chỉ cần bạn hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Phương pháp này cũng được những thiên thần xinh đẹp của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret áp dụng kết hợp với tập thể dục để có được vóc dáng hoàn hảo.

Nguyên nhân gây béo phì là do cơ thể hấp thụ quá nhiều carbohydrate, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa.

Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ yếu của cơ thể. Do vậy, nếu chúng ta cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

che-do-an-giam-can-low-carb

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng Low Card

Nguyên lý của cách giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”. Nghĩa là người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường), ăn nhiều những loại thực phẩm giàu  protein và chất béo. 

Những món ăn phải kiêng tuyệt đối trong chế độ ăn low-carb:

- Ngũ cốc và các loại hạt như lúa, gạo, cơm, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành…

- Đường, sữa, bánh kẹo, nước ngọt

- Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)

- Thức ăn nhanh và các loại thịt, mỡ

cach-giam-can-bang-che-do-an-king-low card

Các loại thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối

Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low-carb:

- Trứng, dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

- Các loại hải sản, bơ và phó mát

- Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)

- Các loại gia vị

- Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate.

Một số điều cần lưu ý:

-  Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói.

-  Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Đây được xem là phương pháp ăn kiêng hoàn hảo, trở thành lối sống suốt đời của rất nhiều người vì không những giúp giảm cân nhanh, duy trì vóc dáng mà còn đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

>> hút mỡ đùi có nguy hiểm không

>> hut mo dui co hai khong

Nguồn: http://tinlamdep.com.vn/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook