Giảm cân hiệu quả nhờ gạo lứt

10:58:03 - 25/02/2016 - Tú Anh
loading...

Theo các chuyên gia tại viện Dinh dưỡng quốc gia, với những thành phần của gạo lứt, nó có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, vừa giúp dáng thon, vừa đẹp da.

>> chi phí hút mỡ mặt

>> hut mo bung co anh huong gi khong

Hiệu quả giảm cân của gạo lứt

Giảm cân hiệu quả

Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.

Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.

Một tin hấp dẫn nữa là gạo lứt cũng chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân.

Và như vậy, nó hoàn toàn là một thực phẩm xứng đáng khuyên dùng để giảm cân hiệu quả. Vừa có tác dụng giảm cân, vừa giữ được làn da sáng đẹp không bị sạm đi do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng.

Thực đơn ăn gạo lứt để giảm cân hiệu quả nhất

- Ăn sáng:

+ Bột sữa thảo mộc (thành phần chính từ gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, mè)

+ Hoặc một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.

Giảm cân hiệu quả

- Ăn trưa:

+ 1-2 bát cơm gạo lứt

+ Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc)

+ Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.

Giảm cân hiệu quả

- Ăn tối:

+ 1 bát cơm lứt muối mè

+ Phở lứt xào rau củ trộn tương

+ Canh cà rốt, bí đỏ

- Thức ăn tráng miệng: hoa quả theo mùa.

- Nước uống trong ngày: nước trà, trà gạo lứt  giúp thanh lọc, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Giảm cân hiệu quả

Trên đây là thực đơn ăn gạo lứt giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa đẹp dáng, vừa đẹp da. Chúc các bạn sớm lấy được thân hình lý tưởng nhé!

Xem thêm:

>> hut mo bung sau sinh

>> hút mỡ nọng cằm

Nguồn: http://tinlamdep.com.vn/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook