Cách làm mông nhỏ lại đơn giản mà hiệu quả

11:16:52 - 03/12/2015 - noidung
loading...

Sở hữu vòng 3 quá khổ, không săn chắc làm bạn rất khó lựa chọn quần áo. Điều này khiến bạn mất tự tin và không biết nên làm thế nào để mông nhỏ lại. Nếu chị em nào đang trong tình trạng này thì sau đây xin mách cách làm mông nhỏ đơn giản mà hiệu quả giúp lấy lại vòng 3 cân đối, săn chắc.

>>> Tăng vòng 3 nhanh nhất

>>> Cách làm tăng vòng 3

Làm mông nhỏ lại bằng chiến thuật ăn và uống

Cach lam mong nho lai don gian ma hieu qua 1

Thay đổi chế độ ăn uống để làm mông nhỏ thon gọn hơn

Không bỏ qua bữa sáng

Trong các bữa ăn, thì bữa sáng rất quan trọng trong ngày và thậm chí bạn không những cần ăn sáng mà còn phải đầu tư những thực phẩm lành mạnh nhất, bổ dưỡng nhất để ăn. Lượng calo cần cho bữa sáng là khoảng 400 - 500 đơn vị mới đảm bảo có một bữa sáng hợp chuẩn và cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể trong một ngày làm việc để có hiệu quả công việc tốt nhất. Vì vậy bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng đâu nhé.

Nên lựa chọn những thực phẩm thông minh

Để có được cơ thể khỏe mạnh và giúp mông nhỏ lại thì bạn nên lựa chọn thực phẩm thông minh cho mình. Bằng cách, nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein, ăn nhiều thực phẩm có chất sơ như rau, củ quả,..ngược lại hạn chế các loại chất béo gây béo phì có nguồn gốc động vật, thực phẩm chế biến sẵn, những món ăn béo ngậy hay nội tạng động vật vì nó không tốt cho sức khỏe của bạn chút nào.

Uống nước trước bữa ăn

Việc uống nước trước bữa ăn giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể của bạn. Những người có thói quen uống 2 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp tiêu hao được khoảng 2,3 kg trong vòng 3 tháng. Khi bạn thực hiện việc này thường xuyên sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và vòng 3 đẹp nhất.

Cách làm mông nhỏ lại bằng những bài tập

Việc chăm chỉ thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vòng 3, giúp chúng trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Bạn có thể lựa chọn một trong số môn thể thao dưới đây hoặc tự luyện tập tại nhà để lấy lại vòng 3 thon gọn.

Cach lam mong nho lai don gian ma hieu qua 2

Chăm chỉ tập luyện thể dục và các bài tập để giúp mông nhỏ

Đi bộ: Đi bộ là giải pháp tốt nhất để mông trở nên săn chắc hơn. Nó sẽ cải thiện tình trạng nhão cơ hoặc chảy xệ do quá nhiều mỡ tâp trung ở vùng đùi gây nên. Do vậy bạn hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ khi có thể, đi bộ càng nhanh thì hiệu quả giảm cân sẽ càng nhiều.

Bài tập ép mông:  Bài tập ép mông được xem là cách làm mông nhỏ lại hiệu quả mà chị em nên áp dụng để khắc phục tình trạng mông quá khổ. Đứng bằng chân thuận, cúi người về phía trước, 2 tay chắp vào nhau và duỗi thẳng về thân mình trước, đưa 1 chân ra sau, giữ thăng bằng trong khoảng 30s rồi đổi chân. Lặp lại 50 lần, thực hiện mỗi ngày, sau 2 – 3 tháng sẽ nhìn thấy kết quả.

Trên đây là những cách làm mông nhỏ đơn giản, hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu. Để có kết quả tốt, chị em cần thật sự kiên trì trong một thời gian dài để thấy sự hiệu quả

Xem thêm bài viết:

>>> phẫu thuật nâng mông có nguy hiểm không

>>> Nâng mông nội soi

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook