Bật mí cách giảm cân trong 1 tháng an toàn cho nam và nữ

10:22:15 - 10/12/2015 - noidung
loading...

Trong cuộc sống ngày nay, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả luôn là điều mong ước của mọi người. Sau đây, xin bật mí cách giảm cân trong 1 tháng giúp các bạn mau chóng lấy lại được vóc dáng cân đối, thon gọn như ý muốn.

Cách giảm cân trong 1 tháng bằng việc chia nhỏ bữa ăn

Nghiên cứu cho rằng với chia nhỏ bữa ăn sẽ giải phóng ít insulin, mà giữ lượng đường trong máu ổn định và giúp kiểm soát cơn đói hơn. Và chia nhỏ bữa ăn giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và ít có cảm giác thèm ăn và tránh được tình trạng ăn nhiều. Do vậy, thay vì ăn 3 bữa hoặc ngày 1 bữa, chia nhỏ bữa ăn thành 5 hoặc 6 bữa và giảm khẩu phần ăn. Đây là cách giảm cân nhanh trong 1 tháng mà bạn có thể tin tưởng áp dụng.

Bật mí cách giảm cân trong 1 tháng an toàn cho nam và nữ 1

Cách giảm cân trong 1 tháng bằng việc chia nhỏ bữa ăn

Giảm cân trong 1 tháng bằng cách lựa chọn thực đơn an toàn

Khi béo phì, dù bạn có cảm thấy “sợ” ăn đến thế nào đi nữa thì hàng ngày bắt buộc bạn phải nhập vào một lượng thức ăn vừa đủ để cơ thể duy trì hoạt động. Vấn đề ở đây là bạn nên chọn những thức ăn như thế nào để cân nặng giảm đi một cách hiệu quả.

Những loại thức ăn như thịt gà, thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc, nguyên liệu hạt, trái cây và rau rủ,.. đây là những thứ nên có mặt trong thực đơn hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó bạn cũng không nên uống các loại nước có cồn, có ga. Thay vào đó là mỗi ngày bạn uống một vài ly nước cà rốt hoặc cà chua.

Cách giảm cân trong 1 tháng bằng cách chăm chỉ vận động

Bật mí cách giảm cân trong 1 tháng an toàn cho nam và nữ 2

Vận động thường xuyên cũng là cách giảm cân cho nam và nữa hiệu quả

Một trong những cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả nhất chính là vận động. Siêng vận động mỗi ngày với các bài tập hiệu quả hoặc những động tác, hoạt động đơn giản… sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Lựa chọn cho mình những môn thể thao giảm cân trong  như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, yoga, lắc vòng, nhảy dây… hoặc siêng làm việc nhà để thực hiện mỗi ngày để kết quả giảm cân được như mong muốn.

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là nhờ đến phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao Laser Lipo. Đây là một trong những xu hướng giảm cân mới giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook