5 thực đơn giảm béo mặt hiệu quả bạn cần biết!

13:38:55 - 26/06/2017 - Tú Anh
loading...

Phụ nữ ai cũng muốn có một khuôn mặt thanh thoát khuyến rũ. Nhưng việc giảm mỡ mặt, cải thiện khuôn mặt không phải là một điều đơn giản. Bạn phải có thời gian, ý chí kiên trì và quan trọng là cách chọn lựa phương pháp giảmmỡ mặt phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Những thực đơn giảm béo mặt trong vòng 1 tháng là một trong những cách lấy lại khuôn mặt, hạn chế năng lượng dư thừa từ đó giúp khuôn mặt của bạn trở nên thanh thoát, thon gọn hơn.

>>>Béo mặt

>>>cách giảm mỡ vùng mặt

Nguyên nhân gây béo mặt

Béo mặt gồm khá nhiều nguyên nhân, nguyên nhân chủ yếu thường thấy là:

- Do ăn nhiều thức ăn có lượng dầu mỡ cao

Đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ

Đồ ăn chiên xào chứa lượng dầu mỡ cao

- Do lười vận động

- Do sinh nở

- Do lão hóa

Thực đơn giảm béo cực hiệu quả

Chìa khóa của mọi chế độ ăn kiêng là bạn nên tìm hiểu những loại đồ uống, đồ ăn tốt cho giảm cân. Với tình trạng bị béo mặt bạn nên tham khảo uống 1 cốc cà phê đen, không sữa hay đường hàng ngày, đặc biệt là buổi sáng. Trong cà phê đen có lượng calo thấp, do đó quá trình oxy hóa được tăng lên, do vậy đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Ngoài việc uống đều đặn cà phê mỗi ngày bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý. Có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà chua + nửa bát cơm

Buổi chiều: nước ép bưởi

Bữa tối: 200gr thịt hấp + 1 bát canh cải bina

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong nóng

Uống cà phê vào buổi sáng giúp giảm mỡ mặt hiệu quảUống cà phê đen rất tốt cho giảm cân

Thực đơn 2:

Bữa sáng: 1 tách trà gừng nóng + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr thịt bò hầm + nửa bát cơm

Bữa tối: 200gr cá + su su luộc + 1 quả trứng gà

Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa nóng không đường

Thực đơn số 3:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 quả chuối

Bữa trưa: 200 gr thịt nạc luộc + salad trái cây + nửa bát cơm

Bữa tối: 200 gr cá hấp xì dầu  + 1 cốc nước ép trái cây + 1 hộp sữa chua

Trước khi đi ngủ: 1 tách trà ấm (cho thêm 1 lát chanh mỏng)

Thực đơn số 4:

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm

Bữa trưa: 200gr thịt gà luộc, bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm

Bữa tối:  200gr cá + rau muống luộc + 1 cốc nước ép trái cây

Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua

Ăn nhiều rau xanh tạm biệt mỡ thừa hiệu quảĂn nhiều trái cây rau xanh tạm biệt mỡ thừa hiệu quả

Thực đơn số 5:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc cà phê nguyên chất

Bữa trưa: 200gr thịt bò + cà rốt luộc + nửa bát cơm

Bữa tối: 200gr thịt gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước ép hoa quả

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong quế ấm.

>>>làm sao để giảm béo mặt

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook