4 phương pháp giảm cân sau sinh tự nhiên dành cho các mẹ

15:23:29 - 29/06/2017 - Tú Anh
loading...

Việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi sinh không phải là điều đơn giản như giảm cân thông thường. Nguyên nhân là do sự biến đổi của cơ thể trong 9 tháng mang bầu và số cân nặng tăng nhanh không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến cấu tạo cơ bụng của mẹ. Vậy thì, cách giảm cân sau sinh tự nhiên tốt nhất hiện nay là gì? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với các chị em những phương pháp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

>>>giảm béo sau sinh

>>>giảm mỡ sau sinh giá bao nhiêu

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin cho cơ thể như các loại rau xanh, hoa quả tươi, gạo lứt, các loại bánh mỳ từ bột nguyên cám,…  vào trong thực đơn giảm cân của mình. Đây đều là những thực phẩm giúp giảm tích mỡ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là phần bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả. Bên cạnh đó cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn giàu chất béo và chất đường.

Thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinhThực phẩm thông minh giúp các mẹ giảm cân hiệu quả

Bữa điểm tâm bạn nên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng protein cao và các loại hạt tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên như hạt điều, hạnh nhân, các loại đỗ,… Mỗi ngày bạn nên uống một ly nước ép cà chua hoặc cà rốt mỗi ngày vừa giúp bạn duy trì làn da mịn màng vừa giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Thói quen ăn uống khoa học

Sau khi sinh, nếu bạn cứ tiếp tục ăn uống một cách không kiểm soát thì cơ thể của bạn sẽ tiếp tục bị tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là các loại ăn vặt vào ban đêm hoặc những loại thực phẩm không cần thiết khác.

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân hiệu quả

Để giúp bạn lâu đói, khi  ăn, bạn nên nhai kỹ và ăn chậm, thói quen này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế được cơn đói và sự thèm ăn giữa bữa. Đặc biệt, sau 7h tối thì nên hạn chế ăn thêm. Việc uống nước lọc trước bữa ăn giúp bạn hạn chế lương thức ăn nạp vào cơ thể.

Giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên

Giảm cân với trà bưởi mật ong: Để giảm trọng lượng của cơ thể, bạn nên uống trà bưởi với mật ong mỗi ngày. Đây cũng là phương pháp giảm cân tự nhiên được khá nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng.

Giảm cân với trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa đồng thời điều chỉnh lượng đường huyết và nhiệt độ của cơ thể. Do nó có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo nên trà xanh được dùng như một phương pháp giảm cân tự nhiên vừa an toàn lại hiệu quả.

Trà xanh giảm cân

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả với rượu và gừng: Massage bụng hàng ngày với rượu gừng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Phương pháp này đặc biệt rất phù hợp với chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân sau sinh.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày

Tập thể dục cũng là một trong những cách giúp giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn nên chọn những môn thể dục mình yêu thích, vừa làm tăng động lực luyện tập vừa giúp bạn có hứng thú giảm cân nhanh. Bạn có thể tham gia một số môn thể thao như: chạy bộ, yoga, đạp xe đạp, chạy bộ…

Đi bộ giúp giảm cân hiệu quảĐi bộ giúp quả trình giảm cân hiệu quả hơn

Sau khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ lượng sữa để cho con bú. Vì vậy, bạn hãy nghỉ ngơi và chăm sóc mình cũng như bé thật tốt. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần cơ thể bạn và bé đã tốt, đây là thời gian tốt nhất để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Để có được cơ thể thon thả, quyến rũ bạn cần phải kiên trì để thực hiện một chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả.

>>>giam mỡ sau sinh có nguy hiểm không

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook